La Depresión Otoñal: Como darle esquinazo

Los cambios de estación afectan a nuestra salud, sobre todo por los cambios de temperatura y las condiciones climáticas.

las enfermedades de otoño

Las enfermedades típicas en Otoño

Igual que hay enfermedades típicas del verano, el otoño se presenta con sus propias afecciones, especialmente respiratorias, en esta época se hace necesario protegernos ante el descenso de las temperaturas, la lluvia y el viento. No te limites a renovar tu armario porque te hará falta más que ropa para protegerte de las típicas enfermedades de otoño.

Tras el verano nos cuesta adaptarnos al cambio de temperaturas y sobre todo al principio el otoño cuando no acertamos con la ropa que ponernos en esta época del año: El sol engaña y nosotros estamos deseando alargar el verano con lo que las enfermedades respiratorias están a la orden del día en ésta temporada:

resfriados, gripe, neumonía, faringitis son algunas de las afecciones más comunes

Las Enfermedades pulmonares.

También nos encontramos con un aumento de las enfermedades pulmonares y de bronquios así como un repunte en otoño de los pacientes con asma. Y es que las alergias se relacionan más con la primavera lo cierto es que el otoño es una de las estaciones más propicias para este tipo de problema.

Enfermedades Gastrointestinales.

Las enfermedades gastrointestinales también proliferan en otoño. Con la lluvia y el viento los virus, las bacterias y los parásitos se propagan más rápidamente y encuentran en la humedad el aliado perfecto para actuar. La humedad también es la causante de la aparición de diversas patologías en la piel como puede ser la sequedad excesiva la dermatitis o incluso los hongos.

Enfermedades otoñales

Prevenir las enfermedades en otoño

Debido a los cambios de temperatura es difícil no caer en algunas de las típicas enfermedades otoñales. Hay que tener especial cuidado con las corrientes para evitar los resfriados así como evitar pasar rápidamente del frío al calor y abrigarnos a salir a la calle.

Se puede considerar junto con el médico de cabecera la conveniencia o no de la vacuna contra la gripe y hay que evitar consumir alimentos muy fríos . Tampoco hay que olvidar las medidas higiénicas, porque lavarse las manos frecuentemente puede evitar muchas infecciones y el traslado de bacterias. Y al igual que hacemos en verano tener cuidado con la manipulación de los alimentos y la calidad del agua que consumimos para prevenir las enfermedades gastrointestinales.

La Depresión Otoñal

Una de las enfermedades más características del otoño es la depresión o la astenia otoñal provocada por el cambio de estación, la disminución de las horas de luz y el mal tiempo. Se caracteriza por la falta de interés, la apatía, el insomnio y la tristeza y son muchas las personas que la sufren cada otoño.

Los síntomas

dormir en otoñoEntre Los síntomas de la depresión en Otoño que nos dan una pista de que estamos o vamos a pasar por ella podemos destacar la falta de interés por todo en el día a día, notamos que estamos apáticos, desanimados, nos cuesta mucho dormir a pesar de sentirnos muy cansados, nos cambia el carácter: a la mínima “saltamos”, nos cuesta mucho concentrarnos incluso en tareas que hasta ahora nos gustaban, mal genial, etc … Estos síntomas nos pueden alertar de que algo está pasando y cuanto antes pongamos solución antes superaremos este mal tan común en Otoño.

En otoño y con los cambios de clima el cuerpo:

  • Produce más melatonina (Esta hormona regula el reloj biológico de nuestro cuerpo pero también puede tener efectos secundarios sobre nuestro organismo.) Al aumentar esta hormona parece que siempre estamos cansados y se aumentan las ganas de descansar y pasar más tiempo durmiendo
  • Disminuye la serotonina (como ya hemos comentado en otro artículo, la serotonina entre otras funciones es la encargada de la regulación del sueño, también interviene en la regulación de la temperatura corporal y el control del estrés)
  • Con la falta de luz también disminuye la dopamina, lo que provoca la pérdida de atención y el desinterés por lo que nos rodea.

La Alimentación para prevenir enfermedades

Lo mejor que podemos hacer para evitar o reducir la aparición de estos problemas de salud en los cambios de estación es reforzar nuestras defensas con una alimentación rica en frutas y verduras, una dieta equilibrada que nos aporte las vitaminas y minerales que necesitamos podremos hacer frente a las enfermedades características del otoño.

Deja un comentario